Ukoliko primetite da ste sve češće pod stresom probajte da što više konzumirate niskokalorične namirnice poput kokica, meda, graham krekera, pšeničnih pereca i semenki suncokreta.

Stručnjaci savetuju da jedete tost od celog zrna ili zobenu kašu sa dodatkom jedne kašičice meda.

Osim toga, možete da grickate kokice, a kada ste uznemireni i kada osećate teskobu grickajte graham krekere.

Semenke suncokreta su izvor folne kiseline koja telu pomažu u proizvodnji hormona dopamin koji je osim osećaja zadovoljstva za koji je zaslužan, ključan i za normalno funkcioniranje organizma.

Ugljeni hidrati sa malo masnoća mogu da povećaju proizvodnju serotonina u mozgu, što vam može pomoći da se lakše opustite.

Kofein bi trebalo da izbegavate kada ste pod stresom. On je stimulans i može vas učiniti nervoznijim nego što zapravo jeste.

Simptom/N1