Pre svakog saveta stručnjaka, manje slušajte tuđa iskustva i biološke rutine, da se na taj način, koji su mnoge od nas osetile, ne biste iznenadili svojim biološkim satom!

Pogledajte kako biti opušten i živeti svoj ritam. Pre svega imajte na umu genetiku ženskog dela porodice, ali neobavezno jer ni to nemora biti pravilo. „Svi smo od različitog materijala“reče jedna poznata mudra dama iz sveta plesa.
A zatim budite opuštene, slušajte svoje telo, ne preuveličavajte normalnosti i…

Preporuka trenera za sve ženske „uzraste“:

1 DAN
Prvo ujutru radim jogu . Dosta hodam, ali primetim da ne pijem toliko vode koliko je normalno, verovatno litar i po umesto dve tri litre koliko bih inače pila. To menjam i počinjem da mislim na vodu.

Uzimam vitaminske suplemente u granicama normale (multivitamini, D12, K i gvožđe) ako se osećam umorno

DAN 2
„Budim se rano.  Zatim radim vežbu mobilnosti nakon čega sledi istezanje i ponovo krećem na jogu.

Popijem  domaću kafu sa mlekom od lešnika koje završavam do 10:30. Uz kafu doručkujem i kašu sa ovsenim mlekom.

„Spavam 7 i 8 sati svake noći

Odlazim u krevet i čitam do 22 sata kako bih se spontano uspavala.

DAN 3
Danas se budim bolje – osećam se kao da sam čvrsto spavala. Popijem pola litre vode pre joge koja mi je obavezna i koju završavam do 10 ujutru. Posle toga doručkujem, a to je kaša sa ovsenim mlekom prelivena bananom, cimetom i puterom od kikirikija. Na primer. Ništa nije naredba.

Uspevam rano ujutru da izađem u šetnju.

Predveče pravim puding od čia semenki ( kokosovog jogurta, smrznutih malina i kašičice putera od kikirikija)
Jednostavno i lako razmišljam, nakon završenog radnog dana.

Naravno, niste neozbiljni i ne čekate na lekarski pregled ako imate povrede koje duže ignorišete ili bilo kakve dugotrajne tegobe koje se čine izdržljivim.

Simptom/Womenshealth