Ako je nesanica koju osećate uzrokovana anksioznošću i stresom u vašem svakodnevnom životu, onda tehnika 4-7-8 može biti korisna za vas.

Tehnike disanja su osmišljene da dovedu telo u stanje duboke relaksacije, što pomaže da se organizam vrati u ravnotežu.

Ova thnika jednostavno se izvodi, u samo tri koraka:

Udisaj: udahnite kroz nos brojeći do 4
Zadržavanje daha: zadržite dah brojeći do 7
Izdah: izdahnite kroz usta brojeći do 8
Tehniku je razvio dr Endrju Vajl kao varijaciju pranajame, drevne tehnike joge koja pomaže ljudima da se opuste dok dopunjuju kiseonik u telu.

Prema magazibnu Healthline-u, ova tehnika bi mogla pomoći nekim ljudima da zaspe u kraćem vremenskom periodu kada je redovno praktikuju

Manjak sna izaziva zdravstvene probleme

Isprobajte ovu vežbu ako vam je teško da zaspite, ili neredovno spavate, jer verovatno i sami osećate koliko vaša produktivnost trpi zbog toga. I ne samo to.

Manjak sna nepovoljno utiče na zdravlje i povećava rizik za razvoj kardiovaskularnih bolesti, metaboličkih poremećaja, mentalnih bolesti, kao i opadanja imuniteta.

Kurir