Kombinacija limete, celere, kivija i spanaća pomaže u eliminaciji toksina iz tela i pruža sveobuhvatnu podršku vašem probavnom sistemu, kao i zdravlju creva, kaže nutricionista Nataša Aleksić.

Potrebno je:

šolja celera (stabljiki)

šolja (bebi) spanaća

pola limete (ili limuna)

2 kivija
Priprema:

Operite i iseckajte celer na manje komade, spanać operite, ako je običan i većih listova, malo ga iseckajte. Iscedite sok iz limete, oljuštite i prepolovite kivi. Stavite celer, spanać, limetu i kivi u blender i blendirajte sve dok smesa ne postane glatka i homogena. Sipajte smuti čašu i uživajte.

Kako sastojci utiču na čišćenje creva?

Limeta

Limeta je bogata vitaminom C, antioksidansom koji pomaže u detoksikaciji tela. Ovaj vitamin ujedno podržava zdravlje creva tako što podstiče proizvodnju kolagena, što je važno za integritet crevnog zida.

– Limeta sadrži i citrat, prirodnu kiselinu koja može da pomogne u razbijanju kamena u bubregu i sprečavanju formiranja novih – navodi nutricionista.
Celer

Celer je bogat vlaknima, posebno rastvorljivim vlaknima poput pektina.

– Ova vlakna pomažu u regulisanju probave, olakšavajući prolazak hrane kroz creva. Celer je i prirodni diuretik koji može da pomogne u smanjenju zadržavanja vode i oticanja, što dodatno olakšava proces varenja.

Kivi

Kivi je, poput celera, takođe bogat pektinom, koji pomaže u regulisanju probave i podržava redovno pražnjenje creva.

– Osim toga, sadrži prirodne enzime poput aktinidina koji doprinose u razgradnji hrane i olakšavaju varenje – kaže Nataša

Spanać

Spanać je izuzetno bogat vlaknima, vitaminima i mineralima.

– Vlakna u spanaću pomažu u održavanju zdrave probave tako što podržavaju redovno pražnjenje creva. Takođe, ovo povrće je bogato magnezijumom, mineralom koji pomaže u opuštanju mišića creva i olakšava prolazak hrane kroz digestivni trakt – poručuje nutricionista.

Važna napomena: Birajte raznovrsnu ishranu bogatu vlaknima i hranjivim materijama kako biste održali zdravlje creva.

Kurir