U užurbanom svakodnevnom životu, saveti za mršavljenje koji zaista funkcionišu obično su oni najjednostavniji. Najnovije istraživanje sugeriše dva takva pravila – duži noćni post i raniji doručak.

Naučnici iz Barselone analizirali su podatke o ishrani i telesnoj težini više od 7.000 ljudi starosti između 40 i 65 godina. Rezultati pokazuju da su osobe koje ranije doručkuju i večeraju, bez dodatnih obroka između, imale niži indeks telesne mase (BMI) nakon pet godina, prenosi Science alert.

Iako BMI nije savršena mera, nalazi se uklapaju u sve veći broj studija koje ukazuju da vreme kada jedemo može biti jednako važno kao i ono šta jedemo.

Istraživači veruju da je ključ u cirkadijalnom ritmu – unutrašnjem biološkom satu koji reguliše kada telo troši energiju, a kada se odmara.

Jedenje ranije tokom dana, kažu, može poboljšati sagorevanje kalorija i kontrolu apetita.

Kada ne treba da doručkujete
Analiza je pokazala da kasniji doručak i češći obroci tokom dana mogu biti povezani sa višim BMI, dok duži noćni post ima suprotan efekat. Ove veze bile su posebno izražene kod žena pre menopauze.

Zanimljivo je da kod muškaraca koji preskaču doručak i praktikuju povremeni post nije uočen značajan uticaj na telesnu težinu. Istraživači napominju da ova strategija nije efikasnija od jednostavnog smanjenja kalorijskog unosa.

Iako studija ne dokazuje uzročno-posledičnu vezu, rezultati sugerišu da bi pomeranje večere na raniji termin i uvođenje doručka moglo biti korisnije od preskakanja jutarnjeg obroka.

Naučnici ističu da su ovi nalazi deo sve popularnijeg pravca istraživanja poznatog kao hrononutricija, koji proučava ne samo šta jedemo, već i kada i koliko često jedemo – i kako to utiče na zdravlje.

Simptom/Newsmax