Uranjanje u hladnu vodu vekovima se praktikuje u Severnoj i Istočnoj Evropi, posebno u skandinavskim zemljama.

Tradicija i ponovni  trend

Ovaj obnovljeni trend uranjanja u hladnu vodu, osim izazovne prirode i „jednostavnog“ uzbuđenja koje pruža uranjanje u led za jedan ili dva minuta — a mnogi entuzijasti pomeraju granice boravka u vodi — promovisano je kao „moćno“ i „trasformativno“, korisno za telo i duh.

Na mnogim mestima postao je deo proslave Nove godine, dok je drugde neraskidivo povezan sa tradicijom Bogojavljenja 19. januara. Uglavnom se praktikuje tokom zimskih meseci, dok poznate ličnosti, sportisti i brojni zdravstveni „eksperti“ hvale njegove osvežavajuće efekte.

Uranjanje u hladnu vodu takođe je postalo hit među influenserima na društvenim mrežama, koji ga promovišu kao sledeće najbolje rešenje za probleme tela i duha.

Romy Arroyo Fernandez/NurPhoto/S/Shutterstock Editorial/Profimedia

Fudbalska zvezda Kristijano Ronaldo izazvao je pažnju medija nedavno uronivši u ledenu vodu na temperaturi od -20°C u Laponiji u Finskoj.

Prema CBC-u, Lejdi Gaga, Hari Stajls, Kim Kardašijan i Džo Rogan su „skočili u ledenu avanturu“. Tokom poslednjih nekoliko godina, objave na društvenim mrežama koje prikazuju poznate ličnosti i influensere uronjene u kade pune leda naglo su porasle, što je dovelo do novog wellness trenda: terapije hladnom vodom.

Uranjanje u hladnu vodu: Trend putovanja za dobrobit tela i duha
Zahvaljujući terapijskim prednostima, prirodno uranjanje u hladnu vodu postaje najnoviji velnes trend u putovanjima. Prema magazinu Vogue, „popularnost ovog trenda u wellness industriji raste poslednjih pet godina“.

Članak pominje razne lokacije širom sveta koje nude polarne zarone, uključujući jug Tasmanije, gde ljubitelji hladne vode mogu da ustanu iz kreveta i odmah uskoče u kanal D’Entrecasteaux.

„Hoteli, brvnare i kampovi širom sveta prilagođavaju se rastućoj potražnji za ovom velnes praksom“.

Odgovor turističke industrije
Turistička industrija odgovara na potražnju pružanjem raznovrsnih opcija. Prema Lonli plenetu, „bilo da ste strastveni ljubitelj ledenih kupki sa bazenom u dvorištu ili želite da isprobate hladne zarone prvi put, mnoge destinacije kombinuju osvežavajuću hladnoću za zapanjujućim pejzažima.“

Najbolje destinacije za uranjanje uključuju:

-Jezero Joutolampi u Laponiji, Finska

-Vodopade Akchour, Nacionalni park Talassemtane, Maroko

-Jezero Superior, Minesota, SAD

-Cold Lake, Alberta, Kanada

-Lago di Braies, Južni Tirol, Italija

-Forty Foot, Dablin, Irska

Fizičke i mentalne prednosti
Iako su istraživanja o efektima terapije hladnom vodom ograničena, entuzijasti tvrde da koristi uključuju i fizičke i mentalne prednosti. Osim poboljšanja raspoloženja, smatra se da pomaže u ublažavanju stresa, poboljšanju cirkulacije, smanjenju bola i upala, smanjenju anksioznosti, unapređenju sportske performanse i mentalne jasnoće.

Prva reakcija tela na hladnu vodu, prema NPR-u, je „hladni šok“: „Srčani ritam skače. Hormon stresa se povećava.

Naglo udahnete i možete da hiperventilirate. Kada prebrodite prve teške trenutke, telo počinje da drhti“. Tada je vreme da izađete.

Oni koji su prigrlili ovaj trend opisuju ga kao transformativan, ističući da donosi mentalnu snagu, budnost i osećaj ispunjenja.

Odgovor na hladni šok
Zaron u ledenu vodu izaziva oslobađanje adrenalina, serotonina, kortizola i dopamina. To može rezultirati jačanjem imunog sistema, poboljšanjem cirkulacije, povećanjem libida i sagorevanjem kalorija.

Kada telo iznenada uroni u hladnu vodu, „hladni šok“ aktivira fiziološke reakcije koje pomažu da se izborimo sa percipiranom opasnošću, poput povećanja srčanog ritma i krvnog pritiska.

Bolje oprezno
Efekti uranjanja zavise od vrste izlaganja, trajanja, intenziteta i fizičkog i mentalnog stanja pojedinca.

Iako društvene mreže veličaju prednosti ledenog plivanja, naučna literatura ukazuje na potencijalne rizike, uključujući srčani udar, utapanje i hipotermiju.

Za one koji žele da se oprobaju, stručnjaci savetuju oprez. „Bezbednost je važnija od ledenih selfija“, upozorava CBC.

„Posavetujte se s lekarom ako imate kardiovaskularne probleme. Isprobajte hladnu vodu kod kuće, a kada budete spremni za zaron na otvorenom, nikada to ne radite sami, posebno u nepoznatim vodama“.

Simptom/Forbes